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記者 李靜 通訊員 李妍

(資料圖片僅供參考)

“日月陰陽兩均天，玄鳥不辭桃花寒。從來今日豎雞子，川上良人放紙鳶。”這是唐朝劉長(zhǎng)卿所作詩。《春秋繁露》提到，春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平，說明春分這個(gè)節(jié)氣很有特點(diǎn)，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于一個(gè)分字，也就是平分。以和為貴、以平為期，要注意平調(diào)陰陽，補(bǔ)不足瀉有余，保持我們?nèi)梭w陰陽氣血的平衡。

春分時(shí)節(jié)多風(fēng)多雨，溫度與濕度往往相差很大，容易導(dǎo)致人體的陰陽氣血平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時(shí)的多發(fā)病。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，春分時(shí)節(jié)無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)節(jié)，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點(diǎn)。

乍暖還寒，需春捂

春分時(shí)節(jié)乍暖還寒，人們常常不能適應(yīng)這種變化，氣溫回升即減衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽氣受遏，亦易患上感冒、支氣管炎、急性胃腸炎等疾病，特別是年老體弱，素有呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的病人，此時(shí)更易復(fù)發(fā)。因此，要順應(yīng)氣候宜適度春捂。春捂主要是對(duì)首、足兩頭保暖，此外還講究“上薄下厚”，因?yàn)樾呐K在上身，所以下肢的血液循環(huán)比上半部分差，褲子要穿厚一點(diǎn)。那么，什么時(shí)候特別需要春捂呢？氣溫在15℃以下的時(shí)候，還有日夜溫差在8℃以上的時(shí)候。

早睡早起，去春困

春天人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是人們常說的春困。欲去春困，建議保證充足睡眠時(shí)間，早睡早起。成年人必須每天保證8小時(shí)左右的睡眠，兒童和青少年則每天應(yīng)該有9小時(shí)的睡眠。“春雷響，萬物長(zhǎng)。”春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。

心平氣和，調(diào)情緒

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致口苦、腹瀉、失眠等不適。

因此，春分時(shí)節(jié)要做到心平氣和，保持輕松、愉悅的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與該時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗時(shí)與好友結(jié)伴郊游，多曬太陽，以利于肝氣的疏泄。

省酸增甘，養(yǎng)脾氣

“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是春季宜少吃酸食，適當(dāng)進(jìn)食甜食。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。最后，醫(yī)生給大家推薦一款簡(jiǎn)單的疏肝解郁茶，取玫瑰、陳皮、菊花、茉莉花等適量，用開水沖泡，這款茶具有疏肝理氣燥濕化痰，活血通脈、清利頭目的效果。