（微博熱搜“我愛我”話題·央視網）

5月25日是心理健康日，諧音即為“我愛我”，提醒大家珍惜生命，關愛自己。張德芬空間希望所有人都能夠做到關愛自我，接納自己的不完美，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛別人，愛社會。知名個人成長作家張德芬女士曾在自己的采訪中表示：“愛自己，才是終生浪漫的開始。”

（知名個人成長作家 張德芬 女士）

在張德芬老師的《我們終將遇見愛與孤獨》一書中也明確地表述了“如何愛自己”的方法。張德芬表示,愛自己其實就是一種把正向能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒和排斥某一種能量，那種能量就越會因為你施加的力量，變得更加強大和頑固。它分為三個具體的層面：和自己的思想相處（學會覺察自己不良的思維模式）、和自己的情緒相處（呵護內在的情緒）、和自己的身體有所聯結，愛自己的身體（傾聽身體的聲音）。

1、傾聽身體的聲音

我們跟自己的身體到底有多少聯結？你的身體每天有沒有在動，你吃的東西是否健康，吃得多還是少，你的身體得到了多少鍛煉、得到多少休息，你每天有沒有聽自己的身體在和你說些什么，我們真的要學會傾聽自己身體的聲音。

（知名個人成長作家 張德芬 女士）

張德芬老師，我們常說要活在當下，其實和自己的身體聯結就是活在當下。可以試試，當閉上眼睛的時候，能不能感受到自己的左腳在哪里？它此刻的感受又是什么？這就是回到自己內在的一種方式。也經常聽到網友說愛別人之前要先愛自己，可是如果你不能回到自己的內心，不能跟自己的身體聯結，總是希望得到他人的贊賞，把眼光投向外，去要、去索取，你就得看別人的臉色過日子，無法歸于自己的中心。

2、呵護內在的情緒

情緒就像一個小孩子一樣，需要我們的認可與面對。情緒需要我們去看到它，承認此刻我的情緒很沮喪，當下的我覺得很愧疚，現在的我覺得很自責。根據能量守恒定律，情緒會來，它也會走，所有的東西都是來來去去的。比如，五年前非常困擾你的事情，現在還會困擾你嗎？人生有很多事都是在不斷變化的，但是我們人都有一個很重要的特性，也是讓我們受苦的特性——“趨樂避苦”。

有時候，我們需要體驗痛苦這種狀態，允許自己在這樣的狀態當中，帶著一顆謙卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面對情緒，就在這個情緒之中去接受它，試試看，你的感受會不會改變。張德芬老師說，面對這些情緒時，我們要學會能夠和它安然相處，那就是接納它，允許它燃燒我們。

（知名個人成長作家 張德芬 女士）

我們要去包容我們的情緒，就像包容我們愛的人一樣。如果我們不包容它，就很有可能會被情緒影響，從而做出一些不理性的事情。當你學會和自己不喜歡的情緒相處之后，你的人生會更加自在，更容易做一個快樂、自信的人，這才是真正地愛自己。

3、學會覺察自己不良的思維模式

一個人如果想要改變，首先肯定是自己的思想發生了改變，也就是說他對待一件事情有了新的看法，新的認知。當你能夠回到自己的身體之后，當不好的情緒來臨之時，你要學會退后一步，去檢視這個情緒和思想。

我們的情緒就像調頻電臺，為什么有時候怎樣調都調不過來呢？其實是受制于我們的想法。我們大腦里的思想每天都非常密切地在影響我們，它也在掌控我們的喜怒哀樂。一件事情你怎么想，決定了你怎樣去看待它，也決定了你接下來的情緒反應。

（知名個人成長作家 張德芬 女士）

張德芬老師稱，一部分人認為“愛自己”僅僅是句口號，還有一部分人表示“愛自己”就是吃好的，穿好的，更是有很多原生家庭不幸福的人認為自己完全沒有愛自己的能力。其實愛自己，只要試著按照以上三個方法去做，感受自我，認可自我，包容自我，就可以慢慢學會和理解“愛自己”的真諦，給自己一點時間，讓時間給自己一個結果，希望大家都能夠在探索“愛自己”的路上遇見未知的自己，更好的自己。

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