深圳新聞廣播晚間節目《鵬城夜話》

公益心理咨詢欄目《守望星空》

特邀心理專家—姚磊

與市民聽眾進行深入交流，開展心理疏導

本期主題：

《疫情沖擊下，家庭、職場、親密關系的節后心理調適》

瑞即心理姚磊：

北京師范大學應用心理學

國家二級心理咨詢師

“在行”職業規劃行家

深圳市心理咨詢師協會-家庭咨詢專委

家庭咨詢師、沙盤游戲師

WMECA催眠咨詢師

團體心理輔導師

疫情的反復、地區性的加強管控，都給許多人帶來了一些不便。身邊一切計劃被疫情打亂，又仿佛時間停滯。

家中“神獸”推遲開學游戲成癮；春節假期綜合征無法調適；情感孤獨；年后跳槽....

許多人都面臨著這樣的煩惱。

姚磊：“有很多科學的研究顯示，新冠疫情這兩年，不管是國內，還是國際上的居民，抑郁、焦慮、失眠等心理健康問題的發病率明顯增加。在我們的門診中，也發現這兩年來，抑郁、焦慮、失眠的患者很多，這個人群不僅僅是包括成年人，還包括青少年學生、老年人，都是明顯增加的。”

針對廣大市民對于婚姻、職場、家庭等方面的焦慮，來聽聽瑞即心理姚磊老師怎么說？

跳槽過于頻繁好焦慮

從職業發展的角度來說，這是一個職業適應的問題。

頻繁跳槽也許是不能容忍自己的笨拙，對周圍人的輕視、指責或批評過于敏感，不能接受自己短暫的不適應，不能承受新工作帶來的壓力和人際環境的陌生，于是選擇了逃避。

你需要不斷暴露在壓力環境之中，以此鍛煉承壓能力。

完美主義人格，對自己要求太高，太注重周圍人的評價和看法，或者缺乏足夠的耐心，以及過度回避焦慮情緒都是頻繁跳槽的幾大因素。

在家總是和父母產生矛盾怎么辦？

如果有與親人相處不愉快的現象，的確要思考一向相處方式和心態。

通常情況我們秉持“距離產生美”的說法，但是特殊時期無法產生距離，必須要會變通。

與父母多溝通，產生共同愛好的效果要大于“理論”，趁此機會和父母多親近，讓父母知道你的喜好，或者你了解父母的喜好，與他們共同做事情。

如何度過感情中的平淡期呢？

如果與愛人已經到了平靜如水的地步，也不驚奇，愛情本來就應該經過沉淀，變成最好的事情。

有爭吵要設身處地為對方著想，能一起做事就一起做事，千萬不要把責任都落一個人頭上。

順便推薦一本叫《親密關系》的書，雙方多看看這一類的心理書籍，愛情不迷茫。

疫情能把本該相聚的人隔開，也能將家人聚在一起。在同一空間下產生矛盾是必然的，最重要的是如何化解。

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