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(資料圖)

大年初七，春節假期正式結束，相城區太平街道社區衛生服務中心醫務人員為大家送上健康“返崗”四部曲。

首先，市民應做好健康監測。旅行歸來初期，要加強自我健康監測，盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎性疾病的人員，減少聚餐聚會，做好個人防護；如出現發熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀，應該多飲水，對癥治療，如病情發展應該及時就醫。

其次，市民應注意個人衛生。堅持科學佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀，每天開窗通風，做好居家環境清潔衛生。再次，飲食調節也很重要，市民應規律用餐，控制進餐量，給自己的腸胃適當休息；合理膳食，少油少鹽，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果以及富含蛋白質和維生素的食物。

最后，市民還應注意情緒調節，保持身心愉悅，合理安排作息，早睡早起，避免熬夜；睡前設好鬧鐘，留出充足的上班時間；根據個人日常運動習慣，堅持適量運動；可以選擇聽些舒緩的音樂或閱讀書籍，曬曬太陽。（記者 李靜 通訊員 李妍）