本報(bào)訊（記者 李靜 通訊員 蔣丹）立夏陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。中醫(yī)認(rèn)為，順應(yīng)四時(shí)是養(yǎng)生的首要原則，立夏節(jié)氣是養(yǎng)生的重要時(shí)期，立夏時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)心？蘇州中醫(yī)總結(jié)了“四大養(yǎng)生法寶”。

首先，應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng)。立夏后，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸消，故飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，應(yīng)多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、山楂、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉及過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

其次，要起居有常。立夏后晝長夜短，人們作息時(shí)間要順應(yīng)氣候，晚上睡覺時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈。重視午休，午餐后休息半小時(shí)至1小時(shí)。

同時(shí)，要增加運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要多鍛煉身體，促進(jìn)身體的新陳代謝。因此，夏天要多增加室外活動(dòng)，適當(dāng)曬太陽，不要怕出汗，但是要防止劇烈運(yùn)動(dòng)而大汗，導(dǎo)致傷津耗氣，宜選擇慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳等。

再次，可適當(dāng)艾灸按摩。中醫(yī)認(rèn)為心氣通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。一般人群立夏養(yǎng)生建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下艾灸大椎、心俞、膏肓、身柱、氣海、關(guān)元、足三里、涌泉、命門等穴位，即可達(dá)到溫陽驅(qū)寒的效果。

立夏時(shí)節(jié)，雖然氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，市民要注意增加衣被；中午氣溫高也不可貪涼，猛吹空調(diào)，以防受涼感冒。立夏后，各種細(xì)菌也迅速繁殖，在高溫及細(xì)菌的雙重作用下，心腦血管疾病、胃腸道疾病、手足口病、皮膚病等疾病高發(fā)，要引起重視，有不適及時(shí)就醫(yī)。