最近你看球了嗎?

6月12日開賽的歐洲杯賽程已經過半，加上剛剛結束的2022年卡塔爾世界杯亞洲區(qū)預選賽40強賽，杭州師范大學附屬醫(yī)院康復醫(yī)學科主任吳堅剛發(fā)現(xiàn)最近的門診中，“球賽效應”也來了：“最近這兩個禮拜，來看運動損傷的病人明顯多了。”

但和以前不同的是，今年歐洲杯期間，很受傷的不是年輕人，而是中年人居多。

以前一個月三五例

最近兩個禮拜增加十幾例

找到吳主任時，他正在門診間和治療室之間跑來跑去，“這段時間真的特別忙。”

“往年這個時候，因為運動損傷來我這里做治療的，一個月也就三五例，但這兩個禮拜一下子增加了十幾例。”吳主任說，他們有的是坐著輪椅過來的，有的拄著拐杖過來，不光門診很忙碌，他的手機里也空前熱鬧，“這段時間我的微信就沒個停，每天都是各種運動損傷的急救處理咨詢。”

因為時差，歐洲杯的比賽都在晚上，最早一場晚上9點，最后一場要到凌晨3點，最近不少愛運動的球迷們生活節(jié)奏是這樣的——下了班，約著去球場打球或者踢球，運動完，就一群人到酒吧里等著比賽開場。吳主任說：“這些病人幾乎都是前半夜打球、踢球，后半夜看球。”

今年48歲的吳堅剛以前也是一個足球迷，所以病人來治療，也會和他們聊聊球，有關歐洲杯的賽況，他很多都是從病人口中知道的，有時候，興致高了，球迷還會向他發(fā)出看球邀請，“他們會邀請我一起去酒吧里看球，還想把我‘拖下水’，你看看這是有多狂熱。”

因為歐洲杯“很受傷”的

大多是40歲左右的中年人

“半月板問題、肌腱、韌帶問題……來看病的基本都是這些問題”，這些運動損傷多集中在膝關節(jié)和踝關節(jié)，但吳主任說，這些損傷的背后和這段時間熬夜看球，體能下降密切相關，“當身體處于疲勞的情況下，運動損傷發(fā)生的風險會增加很多。”

但和往年不同的是，今年歐洲杯期間“最受傷”的，不是二十歲出頭的小年輕，而是四十歲左右的中年人。

正在聊著，門口探進一個腦袋，是一名預約來做治療的病人。

“他就是打球打傷了的。”吳主任說。

“他也在熬夜看球?”記者問。

“你看他這么年輕，他才不看球。”吳主任還感嘆了一句，“現(xiàn)在熬夜看球的幾乎都是中年人，激情一代的球迷也人到中年了。”

吳主任說，隨著年齡的增長，三十歲以后身體的各項機能也會降低，基礎代謝降低，心肺功能變弱、肌肉流失導致力量變差等，所以當這段時間上班、看球連軸轉，身體本身已經進入疲勞狀態(tài)，再加上高強度運動，運動損傷的發(fā)生率也就隨之增加。

“我有一個朋友這段時間過的就是邊看球，邊打球的生活。但最近他說，以前打籃球一打能打上4節(jié)，但現(xiàn)在才打一節(jié)就滿身暴汗，鞋子一倒都是水，其實，這已經是身體疲勞后的反應。”

身為一個球迷，吳主任現(xiàn)在看球嗎?

“以前看，現(xiàn)在不太看了。畢竟晚上11點到凌晨兩點這段時間的深度睡眠，是白天怎么也補不回來的。我有一個40歲出頭的朋友熬夜看球，他就說，看完球的第二天(感覺身體)都58歲了。”

末了，他想提醒中年球迷一句：“看球，心里快樂了，但也要留心身體快樂嗎。”

大賽期間

醫(yī)生說要留意

1、降低運動量：

大賽期間，球迷運動的熱情會比往常任何時候都要高，有的人以前打球一小時，這段時間不知不覺就會超出。所以，醫(yī)生建議，頻率上，每個禮拜不要超過三次。另外，無論是打球還是踢球，盡量多叫上一些人多輪換，如果是羽毛球，盡量選擇消耗少一些的雙打而不要選擇單打。還有特別要注意的是，無論是羽毛球、足球、籃球，救不了的球就不要拼命飛身撲了，其實有的動作一過頭就會導致?lián)p傷。

2、及時補眠：

熬夜看球后，第二天一定要找時間補眠。睡的時候，注意環(huán)境要暗一點，每天保證8個小時的睡眠還是很重要的，不然身體扛不住。

3、注意飲食：

熬夜看球的人一定要注意飲食上要多攝入高蛋白，選擇容易消化的食物，多補充新鮮的瓜果蔬菜等。