3月21日是世界睡眠日，智聯研究院聯合Just So Soul研究院共同發布了《2022中國職場青年睡眠質量報告》（下稱報告）。報告顯示，超過半數的職場年輕人每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，只有2%的人能每天睡夠10小時。值得注意的是，有30%的研發人員每天睡眠能保證8小時以上。“缺覺”前三名中并沒有研發人員。

男性比女性更能熬夜

數據顯示，超5成的職場青年每天都要熬到深夜0點以后才睡覺，13%的職場青年凌晨2點以后才入睡，這意味著，10個職場青年里就至少有1個每天都在“熬大夜”。從其他時間段來看，42%的職場青年會在22點-0點之間睡覺，僅有6%的人會在22點前入睡。

從性別上來看，男性比女性更能熬夜，男性中有15%的人凌晨2點以后才睡覺，而女性選擇在22點-0點睡覺的比例相對男性而言更高。

這一代年輕人的入睡時間也受居住狀態的影響。數據顯示，獨居、獨臥人群熬到2點以后就寢的比例分別為17%、14%，而一旦有人同床共枕，2點以后睡的比例僅不到7%。

文娛行業從業者“最愛”2點后睡覺

從職場角度來看，從事農林牧漁行業從業者相比其他行業來說，在22點前睡覺的可能性最高，而“最喜歡”熬到2點之后的是文娛行業（文化/傳媒/娛樂/體育）從業者，占比超2成。從崗位上看，市場/廣告/公關人最能“熬大夜”，他們中的19%都選擇2點以后才睡覺，其次是法務、運營和銷售。

各地熬夜指數也不盡相同。在普遍熬夜的年輕人里，在東北地區的受訪者選擇22點前睡覺的占比高達13%，其他地區選擇這一選項的比例均未突破10%；華南地區則是熬夜“大本營”，19%的受訪者選擇2點以后才睡覺，這一比例也遠超其他地區。

超2成華南地區受訪者每天睡眠不足6小時

睡眠時間方面，數據顯示，只有2%的年輕人能每天睡夠10小時，77%的年輕人每天平均睡眠時間不足7小時，有超2成的華南地區受訪者每天睡眠時間甚至不到6小時。

在睡眠不足7小時的年輕人中，從事交通/運輸/物流/倉儲（84.1%）、房地產/建筑業（82.0%）、IT/通信/電子/互聯網（80.5%）工作的人占比最多。

與大眾認知有所不一樣的是，有30%的研發人員每天睡眠能保證8小時以上。法務、運營、市場/公關/廣告崗位的打工人卻成為缺覺前三名，29%的法務人每天睡眠不足6小時。

僅15%年輕人失眠后會尋求醫生幫助

本次調研數據顯示，白天易犯困、入睡難、睡眠質量差成為困擾當代年輕人的三大睡眠問題，有這些困擾的年輕人比例均高于40%，胡思亂想（61.6%）、職場壓力（46.1%）、孤獨感（35.9%）則是導致他們失眠的三大因素。

報告還顯示，在眾多導致失眠的手機彈窗消息中，“工作群有人@你的99+消息”（40.7%）、“還款小貼士：您的還款日期快要到了”（29.7%）、“對象：睡了嗎？”（26.6%）等最容易讓人失眠。

但是，從獲取改善睡眠的方法/知識的渠道來看，因刷短視頻而失眠的年輕人們，也最愛通過短視頻平臺尋找緩解睡眠障礙的方法。此外，他們還會通過健康類媒體、自媒體獲取相關知識，也容易被身邊朋友家人“種草”助眠好物，同時他們還愿意在社交平臺上相互分享和推薦，而僅有15%的年輕人失眠后會尋求醫生的幫助。

文/廣州日報·新花城記者 何穎思 通訊員 李哲皓