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    促進睡眠的食物有哪些?有助于睡眠的藥物有哪些?
    2023-05-26 15:13:41   來源:北流生活  分享 分享到搜狐微博 分享到網易微博

    促進睡眠的食物,有溫牛奶這類含有鈣離子和鎂離子的食物,可以起到鎮靜和安神的效果,還有含酸類食物,例如酸梅湯、食醋都可以有效促進睡眠。促進睡眠還可以吃大棗等,也可以在睡眠之前進食含碳水化合物比較多的食物,例如小米稀飯、大米粥。

    但要注意把控進食的量,不要過飽或者饑餓,過飽或者饑餓都會影響人的睡眠。少量進食含有蛋白質的食物有助于睡眠,還可延長人對饑餓的耐受性,但是攝入量過多反而會增加胃腸道的負擔而影響睡眠。一般服用少量牛奶,還有小米稀飯等容易消化的液體食物有助于睡眠。

    有助于睡眠的藥物有哪些?

    日常中可以改善睡眠的藥物有酸棗仁、分心木、夜交藤、合歡皮、柏子仁等都具有養血安神的功效,具體情況如下:

    1、酸棗仁:用酸棗仁煮茶、熬粥、或者泡水喝,都可以很好的調節緊張情緒,幫助安神助眠。

    2、分心木:即核桃中間硬結部分,臨床中也可以用于泡水,煮茶,長期應用可以改善睡眠狀況。

    3、夜交藤:夜交藤的作用是祛風通絡,養心安神。最主要就是用來治療失眠多夢,比較常見的就是工作壓力大,長時間熬夜,從而引起的失眠。

    4、合歡皮:能夠改善心神不安或者是憂郁失眠,起到解郁安神的功效,而且還可以治療跌打腫痛。

    5、柏子仁:生活中可以用柏子仁加大米煮成米飯或粥,正常進食具有養心安神,同時還有潤腸通便功效。存在緊張情緒的人群會出現大便干結,排便不暢等現象,食用柏子仁可以起到較好緩解效果,可以輔助安神助眠。



    [責任編輯:ruirui]





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