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不知不覺，八段錦火了。

在嗶哩嗶哩(以下簡稱“B站”)搜索欄中敲下“八段錦”三個字，剛好檢索出1000條視頻。

熱度最高的是體育總局口令版八段錦教學，播放量超1052萬。在上世紀八九十年代畫質的視頻下，洋洋灑灑近6000條評論，其中多是以大學生為代表的年輕人。相互之間，稱彼此為“錦友”。

(相關資料圖)

圖片來源：B站八段錦教學視頻截圖

作為起源于北宋的古老健身術，八段錦由八種不同動作組成。當20歲出頭的人對照教學視頻比劃著一招一式，口口相傳中，歷史悠久的“慢運動”在過去一段時間成為不少人的“心頭好”。

“練習完八段錦我與原相機和解了”

“好多人問我八段錦的事情，它確實很火。”這是“90后”危喆昕談起八段錦說的第一句話。

練習5個月后，她感受到了中國古人的高度智慧。“古人修身講究心法，你信任它，身體會發生一系列變化”。

圖片來源：受訪者供圖

形容這種變化，危喆昕用了“神奇”一詞。

從前的她是生活作息不規律的標準反面教材。“朋友圈晚睡排行榜，我長期排名前三”。長久以來“晚睡晚起”的生活模式讓危喆昕身體抱恙，心理層面曾患有嚴重的焦慮和抑郁。

去年夏天，從古代中醫書籍中了解到八段錦后，抱著嘗試心態，危喆昕開始跟練。

她特意查詢了中醫子午流注理論安排練習時間。“早上9-11點間打一次，下午2-4點間打一次。晚上6點后身體和意識進入休息模式，不進行運動了。”

圖片來源：受訪者供圖

很快，她便收到了回報。“多年的肋骨炎讓我總會有隱隱疼痛感。跟練了2周左右，肋骨炎消失了，感覺不到痛了。”談到此，危喆昕仍有幾分激動。

為了搞清“神奇”變化，危喆昕翻閱了不少資料。在她看來，既科學又玄學的古老東方智慧，才讓八段錦成為如此簡單卻有效的運動。

談及過往，危喆昕過度在意外界看法，排斥原相機的真實感。“現在我跟原相機和解了。在臉上癍、細紋的痕跡中，我感受到平靜的生命力”。

如今，危喆昕會向朋友安利這套健身法，“大家稱我為八段錦推廣大使”。她用一句頗具哲學意味的話感慨道：在沉沉浮浮的世界里，想保持身與心的平衡。

圖片來源：受訪者朋友圈截圖

“起初不相信八段錦”

由于早年上學時飲食不規律，讀大二的李昂祎已經有7、8年胃病史，血脈不通導致他的腳一年四季都會冰冷。“有時沒吃刺激性食物，胃病也會發作，疼到直不起腰”。

相較吃中藥調理身體，大學期間李昂祎選擇用運動療法提高免疫力。

“我不喜歡去健身房擼鐵，買了瑜伽墊在宿舍鍛煉”。練習了一段時間腹部課程后，“小病”并未有明顯好轉。在朋友圈中看到有人練習八段錦后身體改善明顯，李昂祎心動了。

圖片來源：網友分享練習八段錦感受

作為“00后”，最初聽到“八段錦”時，李昂祎并不相信：用老派運動養生應該是幾十年之后的事情吧？

但很快，這種顧慮便被打消。

每天中午，李昂祎會在宿舍陽臺跟隨B站教學視頻練習。算上調整呼吸的時間，半小時“修煉”雷打不動。

“即使是工作日，也有300多人同時在看視頻”。最初訓練時，李昂祎對于動作不夠熟悉，12分鐘的課程他大概要進行20分鐘。“‘搖頭擺尾去心火’那一式比較難練，扎馬步的時間很長。”他笑著回憶道。

圖片來源：網友分享練習八段錦感受

三周后，李昂祎驚訝地發現腳心竟然暖和了起來。在他看來，這種體驗不可思議，“練一套動作沒有疲憊感，時間久了會感覺氣血通暢”。

如今，已是李昂祎練習八段錦的第二年，他坦言已晉升為資深愛好者。于他而言，八段錦是開啟另一種生活方式的鑰匙。

“八段錦強調意識鍛煉”

“八段錦對頸、肩、腰等多個部位有調節作用。”在體育總局氣功中心科研宣傳部主任崔永勝看來，八段錦在編創過程中，便與現代生活方式緊密結合。

據中國健身氣功協會常委楊柏龍介紹，作為古代導引養生術，八段錦運用八組動作，通過肢體導引，強筋壯骨，疏通經絡，調和氣血，改善臟腑功能，增強體質，提高身體免疫力。

圖片來源：網友分享練習八段錦感受

“以‘左右開弓似射雕’為例，它主要鍛煉肝和肺，對心肺功能是很好的調節。”崔永勝表示，八段錦每組動作都具有針對性，解決身體機能問題。

談起“錦友”們關注的功法原理，崔永勝介紹道，八段錦是通過對外在形體的導引，促進經絡暢通，從而達成五臟六腑的平和。“中醫常言，氣血流通即是補，氣血暢通后，人的身心自然會越來越好。”

而“強調對意識進行鍛煉”則是這一古老功法與現代健身的一大差異。“大家練習八段錦時，要集中注意力。功法講求身和心的和諧運動，強調心的參與。”

根據過往經驗，在堅持練習八段錦3個月后，心肺功能、臟腑功能、免疫力等指標會產生顯著變化。“每天能鍛煉是最好的，每次連做2遍八段錦，能促進氣血在身體中至少循環一周，時長大約在30分鐘。”

圖片來源：B站教學視頻截圖

當看到有更多年輕人主動認識傳統文化，崔永勝表示欣慰。“八段錦簡單易學、健身效果好，促成了它在年輕群體中的爆火。”

如今年輕人頻繁用腦，而八段錦中的古代智慧恰好能應對此情況。“形體適當運動后，大腦和身心會安靜下來，從而促進氣血流通。”

八段錦中的“錦”寓意動作緩慢優美。又是一天清晨，伴隨熟悉配樂，又有多少人念念有詞道：“雙手托天理三焦；左右開弓似射雕……”(文中部分人名為化名)

作者 劉星晨