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“每天十分鐘，告別彎腰駝背”“天天堅(jiān)持用，還你挺拔身姿”。一段時間以來，一種叫做“十字棍”的商品走紅各大網(wǎng)絡(luò)銷售平臺，有的也叫“瑜伽棍”“形體棍”“開背棍”“美背棍”等等，全都是將兩根棍子十字交叉固定，號稱每天只要背著它站立十分鐘，就能幫你塑造完美體態(tài)，氣質(zhì)全面提升，特別是對彎腰駝背有很好的矯正作用。當(dāng)下正值暑假，很多擔(dān)心孩子天天彎腰寫作業(yè)，時間長了會駝背的家長紛紛下單，一時間“十字棍”銷量大增。

(資料圖片)

小小兩根棍子真能解決駝背問題嗎？為何越來越多的年輕人出現(xiàn)駝背現(xiàn)象？老年人駝背就是正常的嗎？除了不好看，駝背對身體還有哪些更嚴(yán)重的危害，又該如何預(yù)防駝背呢？我們來一問到底。

網(wǎng)紅矯正產(chǎn)品真能解決駝背問題嗎？

駝背大家都知道，是一種較為常見的脊柱變形，由于胸椎后凸，人的后背像鼓起了一個大包，脖子前傾，看上去很不美觀。一直以來，駝背在老年人中較為常見，但由于長時間低頭含胸使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，以及久坐不動等不良生活習(xí)慣，現(xiàn)在年輕人駝背正在呈現(xiàn)上升趨勢。那么“十字棍”“美背帶”等當(dāng)下正火的這些網(wǎng)紅產(chǎn)品，真能矯正駝背嗎？

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：這個各種矯正支具一般來講用處不大，沒有科學(xué)依據(jù)。如果小孩脊柱側(cè)彎或者脊柱后凸畸形（駝背），我們要做矯形支具，那必須請專業(yè)的人來進(jìn)行矯形支具，而且這個矯形支具穿的時間跟我們這個效果是密切相關(guān)的。你說一天戴一小時、倆小時根本沒用，我們要求戴23個小時到22個小時之間，每天能拿出一個小時到兩個小時可以松懈一下，否則的話沒什么效果。至于其他的綁個什么“十字棍”，第一它沒有科學(xué)依據(jù)，第二你也不可能小孩天天（長時間）綁著這個“十字棍”。

家長的心情我們完全理解，誰都想讓孩子擁有一個良好的外形。但不要輕易被某些網(wǎng)紅產(chǎn)品收割智商稅，有疑慮或發(fā)現(xiàn)問題，還是要到正規(guī)醫(yī)院就診。

除了不好看 駝背還有哪些更嚴(yán)重的危害？

除了影響美觀，您知道駝背對身體還有哪些更嚴(yán)重的危害嗎？專家告訴我們，駝背易引發(fā)心跳加快、心慌的情況，因?yàn)轳劚硶谷说男乩行母叨葴p少3~5厘米，且出現(xiàn)胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張，排血量減少，為了獲得足夠的氧氣，心跳就會加快，心慌隨之而來。同時嚴(yán)重的駝背還可能引起內(nèi)臟移位，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致頸椎曲度變小，嚴(yán)重時壓迫頸動脈，引起腦供血不足，引發(fā)頭暈、手臂麻痛等癥狀。

“人老背先駝”是一種正常現(xiàn)象嗎？

俗話說“人老背先駝”，我們認(rèn)為年輕人駝背不正常，但如果上了年紀(jì)，駝背就是自然而然的了。事實(shí)真的如此嗎？老年人駝背就是一種正常現(xiàn)象嗎？

專家告訴我們，駝背并不是一種到老就會發(fā)生的自然現(xiàn)象，很多都是由疾病導(dǎo)致的，例如強(qiáng)直性脊柱炎、維生素D缺乏癥、脊柱結(jié)核等。除此之外，導(dǎo)致老年人更易發(fā)生駝背的原因還有哪些呢？

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：這個脊柱前面這個叫椎體，前面的骨頭是松質(zhì)骨為主，松質(zhì)骨容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，而且它承受重量的能力要比后面要小。椎體我們現(xiàn)在看見是方的，上面都是均勻的，但是久而久之它前方就變扁了，每一個都變扁了以后，變扁一點(diǎn)，后邊就形成一個大的后凸，這是最常見的原因。當(dāng)然了如果他不小心摔一跤，造成某一個椎體壓縮骨折，所謂壓縮骨折椎體的前方，本來這個是個方的，上下一般高，前方變扁了，后面高前面低，那不是又加重它的后凸了嗎。第三，按照我們平常生活當(dāng)中的姿勢，老是哈著腰坐，也加重了這個駝背的畸形，這是老年人當(dāng)中比較常見的一個原因，所以它有先天不足的因素，再加上我們后天養(yǎng)護(hù)得不好，如果再有外傷，所以它就更容易發(fā)生駝背。

如何防范骨質(zhì)疏松 預(yù)防駝背發(fā)生？

剛剛專家也說了，骨質(zhì)疏松是導(dǎo)致駝背的最主要原因之一。人到老年后，往往有不同程度的骨質(zhì)疏松，但此時身體承受的負(fù)荷并未減小，因此就容易彎腰、駝背。如何才能防范骨質(zhì)疏松，預(yù)防駝背發(fā)生呢？專家建議從青壯年時期就要開始注意。

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：判斷骨質(zhì)疏松嚴(yán)重程度的指標(biāo)我們叫骨密度，就是我們骨頭這個骨質(zhì)密度的含量，鈣的含量。這個骨密度在年輕的時候往往比較高，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，我們叫“骨銀行”，就是年輕的時候在銀行里多存一點(diǎn)錢，到了老年的時候可以有足夠的錢讓你去用。通過你增加了鍛煉，通過你增加飲食的攝入，把你骨密度提到一個很高的水平，這樣到了老年以后，你骨密度就可以下降緩慢或者足以抵抗我們老年以后骨質(zhì)疏松發(fā)生的情況。我們還要采取一些藥物治療，特別是女性50歲以后，男同志60歲或者65歲以后，我們要有意補(bǔ)充我們的鈣劑微生物堆積。對于有骨質(zhì)疏松癥狀，比如說你經(jīng)常后背酸痛無力，睡覺腿有時候抽筋，甚至容易出汗，這種病人就是比較明顯了，那么我們希望到醫(yī)院去查一個骨密度，查一個你的骨代謝的指標(biāo)，用一些藥物來治療，幫助我們骨質(zhì)疏松的癥狀治療。

辦公室里如何鍛煉可預(yù)防駝背發(fā)生？

除了老年人，很多長期伏案工作者，比如辦公室白領(lǐng)也是駝背發(fā)生的高危人群。有沒有什么小妙招來破解呢？

北京協(xié)和醫(yī)院外科學(xué)系主任 主任醫(yī)師 翁習(xí)生：我可以給大家做個示范，你站起來雙手并攏，把這個手舉起來，舉直了以后，脖子、頭往后仰，盡量往后仰，仰到最大的位置，你待個10秒鐘到15秒鐘，這是一次。做完以后你覺得好像胸腔被打開了，呼吸覺得很通暢，你過一會兒再做，每次做三個到五個一組。因?yàn)槲覀冋局埠茫埠茫∪舛际潜焕斓模晕抑鲃幼尲∪鈦碛?xùn)練這樣一個動作，它就可以持續(xù)保持腰的這個肌肉的一個強(qiáng)度。

長期伏案工作者如何預(yù)防駝背發(fā)生？

同時專家還建議，需要長期伏案工作的朋友們，工作時可以把電腦屏幕稍稍抬高，讓自己抬頭仰視，這樣可以緩解頸椎壓力。同時調(diào)高椅背，護(hù)住后背，并在腰部使用靠墊，來給腰椎一個支撐，這些都有助于預(yù)防駝背的發(fā)生。