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最近，“出門五分鐘，流汗兩小時”成為了南方小伙伴們的真實寫照，一波大范圍的桑拿天氣正在影響南方地區。未來三天（7月28日至30日）燜蒸持續，超14省區市將一起“蒸桑拿”，廣東、福建等地濕熱交蒸，將體驗“高溫牌桑拿房”，分分鐘熱到流汗如洗澡。中國天氣網推出全國桑拿天地圖，來看你是不是即將被“蒸服”的那一個。

【資料圖】

全國桑拿天地圖出爐 這些地方戶外堪比“桑拿房”

中伏已至，常年來看，此時節是我國大部一年中最熱的時段，尤其是南方，濕度較頭伏明顯提升，除了熱，最大的感受就是悶。

從全國桑拿天地圖來看，今起三天，全國超14省區市將一起“蒸桑拿”，體驗汗如雨下。其中江南、華南仍有大范圍的高溫天氣，浙江、福建、江西、湖南等地最高氣溫可達37至40℃，局地40℃以上，濕度普遍在60%以上，濕熱交蒸，“桑拿房”不斷供。而華北南部、黃淮的一些地方雖無高溫，雨后濕度加大，后期也會變成必“蒸”之地。

今天，江蘇南部、安徽南部、上海、浙江、江西大部、湖南中部和南部、四川盆地一帶、福建、廣東、廣西及海南東部等地都將是濕熱交蒸，特別是江南東部和華南中部等地最高氣溫普遍在37℃以上，加上平均相對濕度基本都超過60%，戶外堪比“桑拿房”，出門立馬被“蒸服”。除上述地區外，湖北、河南南部、陜西南部、四川東部、江蘇中部等地，雖沒有高溫天氣出現，但體感仍較為悶熱，屬必“蒸”之地。

明天，南方高溫天氣的范圍有所縮減，但在江西、湖南南部、安徽南部、四川東部、廣東、廣西大部等地最高氣溫基本都在35℃以上，盡管部分地區風力較大，但“桑拿感”依舊突出，難逃濕熱交蒸。在濕熱交蒸范圍以外，像江蘇中部、安徽中部、湖北東部等沒有出現高溫的地方，也會有燜蒸的感受，屬于必“蒸”之地。

后天，“必蒸之地”范圍還將進一步北擴，除江南、華南大部地區都將被“蒸服”外，河北中南部、山東西北部、河南東北部等地在降雨過后，濕度增大，同時最高氣溫也基本都在32℃以上，將體驗到和南方一樣的“桑拿感”。

與此同時，西北地區雖沒有桑拿天氣但也有高溫天氣，陽光炙烤下，道路秒變“鐵板燒”，出門燙Jio，防曬工作要做好。

最令人羨慕的要數東北大部、內蒙古中東部、青海、西藏、四川西部及貴州等地，不僅沒有桑拿天也沒有高溫天，處于與世無“蒸”的狀態。

比起北方，南方更容易出現桑拿天氣，1991年至2020年大數據顯示，我國桑拿天頻發的區域集中在南方，其中海南、廣東、福建等地為桑拿天“打卡”最頻繁的區域，年均桑拿天日數超過45天。這是由于在夏季，西太平洋副熱帶高壓主體常常掌控江南、華南大部地區，下沉氣流增溫，導致這一帶又熱又悶，同時夏季風源源不斷的輸送水汽，使這一帶地區空氣濕度加大。高濕的天氣條件也與上述地區的地理環境有一定的關系，長江中下游河流縱橫，水源充足，蒸發旺盛；而華南一帶靠海邊，濕度較大。

為何桑拿天容易中暑 get“三多兩少”消暑指南

每逢夏季，桑拿天最是難熬，這種天氣里高溫、高濕雙管齊下，讓人熱到難以喘息。為什么桑拿天如此難熬？中國天氣網氣象分析師王偉躍介紹，一般來說，天熱時人們是通過出汗來降溫，汗液可及時帶走人體產生的熱量。但在桑拿天，由于濕度較大且風速較小，汗液蒸發速度大大減緩，外出幾分鐘衣服也能濕透，感覺渾身粘粘的。

由于人體產熱量和散熱量失衡，桑拿天里人們極易中暑，尤其是以下這幾類人，需要特別小心。比如喝水少和先天汗腺不發達的人群，在桑拿天身體不易排汗易中暑；壓力大和易怒的人群，高溫悶熱天氣容易影響他們的下丘腦調節情緒的能力，導致心慌、胸悶；心肺功能不佳的人群，高溫高濕的環境易引發心血管疾病。

如何在桑拿天防暑降溫？這份“三多二少”消暑指南需知曉。一是多喝水，及時補充因大量出汗而流失的電解質；二是多通風，常呆在空調房中易出現頭暈、鼻塞等癥狀，需及時開窗，保持室內外空氣流通；三是多休息，保持6至8小時的充足睡眠，有條件可增加半小時左右的午休時間，增強免疫力。還要做到二少，一是在午后氣溫較高時段減少出行，二是如果出現頭暈、惡心等中暑癥狀，少耽誤，應立即休息，并喝涼水降溫，病情嚴重的立即到醫院治療。掌握以上消暑指南，助您安全度夏。